Cuando alguien cercano experimenta una pérdida, muchas veces nos preguntamos cómo podemos brindar apoyo sin caer en la incomodidad de no saber qué hacer o decir.
El proceso de duelo es único para cada persona, y ofrecer un acompañamiento respetuoso, amoroso y consciente puede marcar una gran diferencia. En este artículo exploraremos 9 consejos prácticos para acompañar a alguien que está atravesando este proceso, aportando apoyo emocional y ayudando a la persona en su camino hacia la aceptación y sanación.
Estrategias para ayudar a una persona en duelo
A continuación, abordaremos diversos consejos que pueden ayudarte a ofrecer un apoyo emocional eficaz a una persona en duelo. Estos tips, si se aplican con sensibilidad, pueden ser una forma valiosa de ayudar a tus seres queridos a transitar por este difícil proceso.
Prepárate emocionalmente antes de ofrecer apoyo
Antes de visitar a alguien que está atravesando un duelo, es esencial realizar una preparación interna.
Reflexiona sobre tus emociones y prepárate para ofrecer una presencia calmada y comprensiva. Al visitar a una persona cuyo mundo ha cambiado drásticamente por la pérdida, tu actitud empática y acompañamiento pueden ser herramientas poderosas para aportar consuelo.
Ofrece tiempo de calidad
El tiempo de calidad es más valioso que la duración de la visita. Las personas en duelo suelen apreciar visitas cortas, donde se hable de cosas significativas. Evita caer en trivialidades o en el lamento continuo. Recuerda que la presencia emocional y el estar presente de forma positiva y sincera es lo más importante. Un tiempo breve, pero lleno de calidez, puede ser mucho más beneficioso que una visita larga.
La importancia de una mirada compasiva
La mirada compasiva es esencial. Debemos evitar mostrar lástima, ya que este sentimiento transmite la idea de que la persona en duelo no tiene los recursos internos para superar la pérdida.
Al contrario, es importante confiar en su capacidad para gestionar sus emociones, ofreciendo siempre acompañamiento emocional y siendo un reflejo de su fortaleza y resiliencia.
Acciones concretas para ayudar
En lugar de decir «si necesitas algo, llámame», toma la iniciativa para ayudar con acciones concretas.
Tareas cotidianas como preparar comida, cuidar a los niños o acompañar a hacer gestiones administrativas pueden ser de gran alivio para la persona en duelo. Estas acciones prácticas demuestran un acompañamiento activo y son enormemente apreciadas, ya que la persona doliente puede no sentirse en condiciones de pedir ayuda.
El valor y poder del contacto físico
A veces, las palabras no son necesarias. Un abrazo sincero, un apretón de manos o simplemente estar al lado de la persona puede transmitir más apoyo que cualquier frase.
El contacto físico es una forma poderosa de acompañamiento emocional, especialmente cuando las palabras no alcanzan a expresar el consuelo.
Aceptación de los cambios físicos y emocionales
El duelo, especialmente en casos de enfermedad terminal, puede traer cambios físicos y emocionales en la persona afectada. Es vital aceptar estos cambios sin juzgar, recordando que detrás de esos cambios sigue estando la esencia de la persona.
La terapia transpersonal fomenta la idea de que el alma y el ser esencial permanecen intactos, y enfocarse en eso puede ayudar a la aceptación y a ofrecer un apoyo profundo.
Promover la empatía y el apoyo en comunidad
El duelo se procesa mejor cuando se comparte. Espacios como los grupos de apoyo, ofrecen un entorno donde las personas pueden hablar libremente sobre su pérdida y recibir consuelo de quienes han vivido experiencias similares.
Estos grupos, guiados por un acompañante capacitado, son fundamentales para el proceso de sanación y aceptación.
Conectar con la naturaleza
La naturaleza es una gran aliada en el proceso de duelo. Salir al aire libre, caminar entre árboles o simplemente sentir el sol puede reconectar a las personas con el presente y con la vida. Proponer paseos o momentos al aire libre es una excelente forma de ayudar a una persona a recobrar algo de paz y bienestar emocional.
La terapia natural es una excelente herramienta para acompañar a quienes están en duelo.
Transmitir esperanza y acompañar en la recuperación emocional
La esperanza es uno de los recursos más valiosos que puedes ofrecer. Tras una pérdida, muchas personas se enfocan únicamente en lo que han perdido, olvidando las oportunidades de seguir adelante y desatendiendo las responsabilidades de su vida, como pareja, trabajo o personas a su cargo.
Sin minimizar el dolor de la pérdida, acompañar a la persona doliente a ampliar su visión hacia otras áreas de su vida es esencial. Con delicadeza y empatía, ayuda a que la persona reconecte con su presente y visualice un futuro más luminoso.
Acompañar desde el corazón
Acompañar a una persona en duelo no es una tarea sencilla, pero con el enfoque adecuado, puedes ser un apoyo valioso en su camino hacia la sanación. La clave está en escuchar con el corazón, ofrecer una presencia compasiva y brindar gestos concretos que alivien la carga de emociones y física del doliente.
En el caso que te parezca una situación muy compleja de sostener puede ser de gran ayuda, y la persona afectada lo agradecerá, una visita al hospital, a su casa o acudir al velorio o el funeral. Ante la duda de no saber qué decir o qué hacer en una situación de este tipo, estos gestos sencillos resultan muy significativos y demuestran un gran apoyo.
Servicios de acompañamiento en el duelo y terapia transpersonal
En mi experiencia como terapeuta transpersonal y especialista en el acompañamiento del duelo, he visto cómo el apoyo adecuado puede transformar un proceso de dolor en una oportunidad para la sanación profunda y el crecimiento personal. Ofrezco una gama de servicios diseñados para acompañar a personas en duelo:
- Grupos de apoyo en el duelo (presenciales en A Coruña y online)
- Terapia individual para el duelo
- Formaciones y talleres para acompañar a personas en procesos de duelo y pérdida
Si estás buscando apoyo para ti o alguien cercano, no dudes en contactar conmigo a través de www.elisabetros.com. Estaré encantada de acompañarte en este proceso.