“Quédate un minuto más”
Cada año, más de 700.000 personas en el mundo se quitan la vida, y muchas más lo intentan. Esta cifra creciente representa una tragedia que afecta a familias, comunidades y países enteros. El suicidio es la primera causa de muerte no natural entre jóvenes de 15 a 29 años, y, tristemente, esta edad promedio continúa descendiendo.
Además, este fenómeno no se limita a los países de altos ingresos: más del 77% de los suicidios en 2019 ocurrieron en países de ingresos bajos y medios.
Este es un problema complejo y alarmante que afecta a toda nuestra sociedad. Sin embargo, la prevención del suicidio no es responsabilidad exclusiva de las instituciones o profesionales de salud; todos podemos desempeñar un papel crucial.
Escuchar, preguntar sin miedo, acoger sin juzgar y acompañar a una persona en crisis para buscar ayuda profesional son acciones significativas. Actuar con compasión y empatía puede marcar una gran diferencia.
Señales de alerta para prevenir el suicidio
Cuando una persona considera el suicidio, a menudo se manifiestan ciertos cambios en su conducta o en su manera de expresarse. Identificar estas señales es crucial para intervenir a tiempo y ofrecer ayuda.
Verbales
Las señales verbales suelen incluir comentarios directos o indirectos que denotan desesperanza o ideas negativas sobre la vida y el alivio que supondría la muerte. Entre los comentarios a los que deberíamos estar atentos están:
- “No tiene sentido que siga aquí.”
- “Todo sería más fácil sin mí.”
- “No encuentro solución a mis problemas.”
Además, comentarios pesimistas sobre su vida o sobre sí mismos, en especial aquellos que sugieren una falta de valor propio o el deseo de terminar con el dolor, son motivo de alerta.
De comportamiento
También existen señales no verbales que pueden indicar que alguien está en riesgo. Estas señales incluyen:
- Cambios bruscos de comportamiento o ánimo, como tristeza profunda seguida de calma inexplicable.
- Aislamiento social y disminución de la comunicación con familiares y amigos.
- Deshacerse de pertenencias significativas o preparar documentos para cuando ya no esté.
- Conductas de riesgo, como el abuso de sustancias o actividades peligrosas sin motivo aparente.
¿Cómo ayudar a alguien con pensamientos suicidas?
Ofrecer apoyo a alguien con pensamientos suicidas puede ser difícil, pero tu ayuda puede marcar la diferencia. Si sospechas que alguien cercano está en riesgo:
- No lo dejes solo: asegúrate de mantener contacto con la persona y que sienta tu presencia y apoyo, sobre todo si crees que está en peligro inmediato.
- Escucha sin juzgar y ofrécele tu apoyo: permite que la persona se exprese abiertamente. No minimices ni ignores sus sentimientos; evita reaccionar con escándalo o sarcasmo.
- Sugiere ayuda profesional: la intervención de un profesional capacitado es esencial. En España, la Línea 024 ofrece atención gratuita y confidencial las 24 horas para personas con conducta suicida.
- Actúa sin demora: contacta con líneas de ayuda que brindan asistencia a quienes atraviesan crisis emocionales o a sus familiares.
La esperanza como fuente de vida
En la prevención del suicidio, la empatía y la esperanza pueden ser herramientas poderosas.
Si crees que alguien en tu vida podría necesitar ayuda, no dudes en acercarte y ofrecer tu apoyo de manera compasiva. Incluso los pequeños gestos pueden tener un gran impacto. Recordarles que no están solos puede ser un salvavidas en un momento crítico.
Como terapeuta transpersonal, una persona con valoración de riesgo suicida rebasa mi capacidad de ayuda, por este motivo, derivo este tipo de casos a otros servicios o a profesionales capacitados que estén disponibles las 24 horas.
Donde solicitar ayuda a profesionales
Para dar apoyo a personas con conductas suicidas y a sus familiares e intervenir, en el caso de ser necesario, en situaciones complejas de alto riesgo, el gobierno de España dispone de La Línea 024, de Atención a la Conducta Suicida. Está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, todos los días del año. Es gratuita, accesible, inmediata, confidencial y está atendida por personas con experiencia y conocimientos en la gestión de este tipo de intervenciones,
En España también existe el teléfono de la esperanza https://telefonodelaesperanza.org/. Este servicio acoge cada día centenares de llamadas que son atendidas por especialistas y voluntarios que atienden a personas en crisis o a sus familiares.
Espero que la información facilitada en este blog os haya resultado útil.